Pokud budete přesně dodržovat tento návod, jak zhubnout 5 kilo za týden, uvidíte, jak vás překvapí vaše váha, až se na ni na konci týden postavíte. Přečtěte si také: Jak zhubnout za šest týdnů Jak rychle zhubnout: dieta z ovesných vloček Zdravé hubnutí: Dieta a sója
Nesnažte se zhubnout více než 0,5 – 1 kilo za týden. Rychlejší hubnutí může způsobit to, že budete ztrácet svalovou hmotu a ne tuk. Pokud rychle zhubnete, je také složitější si tuto váhu udržet dlouhodobě. [18]
Člověk, který váží o dvacet kilo více, než by měl a chtěl, se nejspíše dlouhodobě a hodně prohřešuje proti zdravému životnímu stylu. Tempo: Vyjděte z toho, za jak dlouho jste váhu nabrali. Možná byste měli hubnout více než rok, do letošního léta je možných tak osm kilo shozených. I to vám hodně prospěje.Za jak dlouho to kilo tuku můžeme ale zhubnout? 7 700 kcal je 1 kg tuku. Znamená to tedy, když chci zhubnout kilo za týden, že prostě a jednoduše budu každý den v deficitu 1100 kcal, a za týden je hotovo? Teoreticky a podle rovnic ano, ve skutečnosti až tak docela ne. Jak je to možné? Jak zhubnout 5 kilo za 3 dny Díky kombinaci půstu a dobrého pitného režimu, se vaše váha může už jen za 3 dny snížit o 3 – 5 kilo. Není to sice tak úplně opravdové zhubnutí, protože na úbytek tělesného tuku, připadne jen menší část z této hmotnosti.